ストレス解消で肌荒れ防止

肌荒れとストレスは現代では切り離せないものです。自分では気がついていなくても体のどこかで感じているストレスが肌荒れとして表に表れていることもあります。ストレスをチェックする項目がありますので当てはまるようであれば、肌荒れ対策にはスキンケアと同時にストレスを解消することをオススメします。

毎月の生理が不規則である、よくイライラする、身だしなみに気をつかわない、入浴が億劫で寝てしまう、風邪が治りにくい、趣味がない、体を動かすのがきらい、寝つきや寝起きが悪い。すべてに当てはまるようならかなりのストレスが蓄積されています。過度のストレスはホルモンのバランスを崩します。ホルモンのアンバランスは更なる肌荒れを起こすかもしれません。できるだけ早く対策をとりましょう。

ストレス解消として３つのＲというのを本で読んだことがあります。Ｒｅｓｔは休息する。Ｒｅｌａｘはリラックスする。Ｒｅｃｒｅａｔｉｏｎは運動をしたり、カラオケをしたり、買い物をしたり、楽しいことをすることです。この中でもリラックスの方法としてマッサージをするのがいいでしょう。お風呂上りに肌荒れに効くツボなどを調べて全身気持ちよくマッサージしてみると、ストレス緩和にも肌荒れにも効果的です。ときに贅沢してエステにいってみるのもいいかもしれません。顔のマッサージなど受けると肌荒れ対策にもよく、気持ちよくて極上の休息がとれることでしょう。

肌荒れ対策「大人のにきび」

思春期の肌荒れの代表格ともいうべきものはにきびでした。しかしこのにきびにより肌荒れが２０代後半から３０代に増加しています。２０代以降に出るものを昔は吹き出物とされていましたが、最近では「大人のにきび」と呼ばれているようです。思春期のにきびによる肌荒れは皮脂が過剰に分泌されるためにおこります。顔全体に出たり、特におでこのあたりによくできたりします。それと比べて大人のにきびはストレスやホルモンのバランスの崩れなどが原因で出来るようです。肌荒れ部分はおでこよりも口のまわり、いわゆるＵゾーンに現れます。

このような大人にきびはなかなか治りにくく、悪化すると炎症をおこしたり、色素が沈着したり、もっとも悪い肌荒れ状態だと陥没などもおきたりします。大人にきびなどの肌荒れの解消方法としては、ストレスやホルモンのアンバランスが起因しているので、スキンケアに重点を置くよりも、生活を見直してみましょう。

忙しくて睡眠時間が不十分であったり、食生活が乱れたりしていませんか？肌荒れ対策に一番大切なのは睡眠時間です。６時間以上確保することが必要です。また女性ホルモンの分泌を促す大豆製品や皮脂の分泌を調整するビタミンが豊富な野菜、果物を摂るようにしましょう。最近人気のあるコエンザイムＱ１０のサプリメントなども細胞の働きを正常にする作用があるので、できたにきびの治療回復に効果的なようです。

正しい化粧品の使い方で肌荒れ防止

肌荒れと化粧品とは密接に関係しています。正しくきっちりと使っていても肌荒れを起こすなら、その化粧品自体が自分にあっていないということです。雑誌や口コミで人気があっても自分にはあわずに肌荒れをおこすこともあります。同じメーカーでもさまざまな種類があって、何があうのかわかりません。

私はそれほど敏感肌ではないので、どんな新商品でも顕著な肌荒れをおこすことはありませんが、肌が弱い人は化粧品を変えるには勇気がいるかもしれません。高価なものが良いとは限りません。美容部員をしていた友人によると、質よりも量だと言っていました。たっぷりとつけることが肌荒れ、乾燥を防ぎ、ハリやつやを出すのだそうです。

また基礎化粧品にはつける順番があります。基本的には洗顔後に化粧水、美容液、乳液、そしてクリームの順番のようです。美肌で知られている佐伯チズさんの本にもそうありました。しかし私の愛用しているメーカーの化粧品はまず乳液、そして化粧水、美容液・・の順番です。乳液で肌をやわらかくしてから化粧水を浸透させるという理由からだそうです。この化粧品を愛用してから肌荒れはさほど気にならなくなり、まわりの友達からも「肌、きれいになった」と言われたこともあります。基礎化粧品を購入の時にスタッフがいるなら使い方も聞いてみてください。それぞれの化粧品によって、肌荒れ対策に効果的な使い方があるようです。

肌荒れから顔を守る

手や足の肌荒れも気にはなりますが、一番気になるのはやはり顔かもしれません。顔の肌荒れはひどくなると、外出などもいやになってしまいます。肌荒れを防ぐためには毎日のスキンケアが大切ですが、その代表として顔を洗う方法を見直してみましょう。だんだんと寒くなる季節、熱いお湯で顔を洗ったりしていませんか？最近美容や肌荒れに関する本などもよく出版されていて正しい顔洗い方法なども載っています。色々見すぎると混乱してしまうので、まずは一つの本などを参考にしてみてもいいでしょう。それが自分にはあわず、肌荒れが解消されなければ別のものも試してみましょう。

私が顔を洗う際心がけていることは、まずはぬるま湯で洗うことです。３２度がベストのようですが、きっちり測ることもできないので、「ぬるま湯」にします。これは顔の毛穴を開き汚れを落とす肌荒れ対策です。時間があれば、蒸しタオルを数分顔にあてるのも気持ちのいいものです。

一番大切なのは、先顔料を泡立てるということです。手で泡立てるのは難しいのでネットを使っています。１００円ショップに売っているものでも十分泡立ちます。夜お風呂に入りながらの洗顔は子供もいて、ゆっくりする時間もないので、泡で出るタイプを使用しています。洗い流すのはけっこう何度も行い、最後は水で洗います。肌荒れ知らずとまでは言えませんが、泡で洗うとすっきりとして肌の調子は良く、すぐに化粧水などをつけることによって乾燥を予防します。

紫外線予防で肌荒れ対策

肌荒れ、特にシミ・シワの原因は紫外線です。若い頃はそれが肌の表面には出てきませんが、加齢によりつもりつもった色素が肌荒れとなって発生します。新しいメラニン色素を作らないためにも紫外線対策を怠ってはいけません。シミなんて気にならない人でも隠れシミは潜んでいます。最近この隠れたシミを映し出す機械も開発され、皮膚科などで肌荒れ対策をするのに利用されているとテレビ番組で紹介しているのを見ました。肌荒れを未然に防ぐためには画期的な方法だと思います。

私は２０歳そこそこにアメリカに数ケ月いたことがあります。肌荒れを気にすることもなく、なんだか自由な気分もともなって露出の多い服装で何の紫外線対策もせずに、カリフォルニアの太陽を思い切り浴びていました。その結果２０代後半から顔にシミが出はじめ、年々大きくなってきました。皮膚科を受診すると老人性色素斑と診断され、年齢にしては濃いですねと言われました。紫外線を甘くみていたわけではないのですが、何の対策もせずにいた罰です。今さら後悔しても遅いのですが。

出来てしまったシミへの対策はレーザー治療などの医療に頼らざるをえませが、さらなる肌荒れを招かないようにできるだけの予防対策をとる必要があります。紫外線への対策は夏の晴れの日だけすればいいものではありません。年中、曇りの日も雨の日も量は少ないながらに紫外線は届いています。対策をたてずに油断していると、こんなところにシミが・・という肌荒れが発生するので気をつけてください。