肌荒れに対する漢方

特定の病気に対して治療を行う西洋医学に対して、その人の体の症状やバランスを回復させるのが東洋医学、漢方の考えです。体は「気、血、水」と３つの要素に区分され、それぞれの作用がうまく働いていないと体調不良や肌荒れとして現れます。

例えば漢方の「気」が不足したり、流れが悪ければ、たるみや血色の悪さ、特に月経前には顕著な肌荒れが見られます。漢方の「血」の不足や流れが悪ければ、肌の乾燥、くすみ、くま、にきびなどの肌荒れが生じ、爪がもろくなったり、髪がぱさついたりとトラブルが現れます。漢方の「水」の状態が過剰になると、むくみや湿疹といった肌荒れがみられるようです。

これらのバランスを回復させ肌荒れを解消するには漢方的な正しい食事をとることで体質を改善するのがベストです。特に「血」が不足している方には黒い食べ物がいいようです。黒ゴマや黒豆、ひじきなどがオススメです。黒色の食べ物が健康的に優れていると、つい最近少しブームになったような気がします。また適度な運動も必要です。特に「水」に問題がある人は（漢方ではこの症状を水毒とよびます）体を動かすことで肌荒れや体質の改善が図れます。

症状を改善する漢方薬なども薬店で購入できますので、自分の症状がはっきりと判っているなら試してみてもいいかもしれませんが、肌荒れや体調が異常、不明な場合は漢方の専門家を受診することをオススメします。

ストレス解消で肌荒れ防止

肌荒れとストレスは現代では切り離せないものです。自分では気がついていなくても体のどこかで感じているストレスが肌荒れとして表に表れていることもあります。ストレスをチェックする項目がありますので当てはまるようであれば、肌荒れ対策にはスキンケアと同時にストレスを解消することをオススメします。

毎月の生理が不規則である、よくイライラする、身だしなみに気をつかわない、入浴が億劫で寝てしまう、風邪が治りにくい、趣味がない、体を動かすのがきらい、寝つきや寝起きが悪い。すべてに当てはまるようならかなりのストレスが蓄積されています。過度のストレスはホルモンのバランスを崩します。ホルモンのアンバランスは更なる肌荒れを起こすかもしれません。できるだけ早く対策をとりましょう。

ストレス解消として３つのＲというのを本で読んだことがあります。Ｒｅｓｔは休息する。Ｒｅｌａｘはリラックスする。Ｒｅｃｒｅａｔｉｏｎは運動をしたり、カラオケをしたり、買い物をしたり、楽しいことをすることです。この中でもリラックスの方法としてマッサージをするのがいいでしょう。お風呂上りに肌荒れに効くツボなどを調べて全身気持ちよくマッサージしてみると、ストレス緩和にも肌荒れにも効果的です。ときに贅沢してエステにいってみるのもいいかもしれません。顔のマッサージなど受けると肌荒れ対策にもよく、気持ちよくて極上の休息がとれることでしょう。

肌荒れ対策には日本の食事

肌荒れ解消にはスキンケアと生活習慣の見直しが必要です。ここで注目したいのは食事です。体の機能が不調になると、それは体の表面にサインとして出てきます。肌荒れをしているということは少なからず体の何処かで異常、隠れたストレスなどがおこっているのを現しているのかもしれません。肌荒れサインを見逃さずにバランスのとれた食事で美肌を目指しましょう。

肌荒れ対策の食事といえば、和食がいいようです。藤原紀香さんの「藤原主義」という本の中にも美しくボディを保つには和食がオススメという記事がありました。海外でも日本の食事が健康的かつ美容の意味でブームとなっていたりします。

中でも女性ホルモンと同様の働きをするイソフラボンを含む大豆は毎日食事にうまく取り入れましょう。肌荒れ解消にも効果的ですし、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ役割などもあり、骨密度を上げるともいわれているようです。主な大豆製品は納豆、豆腐、油揚げ、味噌、しょうゆ。これらを見ても日本の食事に多くイソフラボンが含まれているのが納得できます。

最近では豆乳なども人気です。肌荒れが気になる人で朝食は絶対パンというなら、きな粉をまぶしてみたり、飲み物は豆乳にするなど食事を工夫してみましょう。肌荒れ対策には各ビタミンも欠かせません。旬の野菜などを食事に取り入れて摂取するのがベストです。

肌荒れ対策「大人のにきび」

思春期の肌荒れの代表格ともいうべきものはにきびでした。しかしこのにきびにより肌荒れが２０代後半から３０代に増加しています。２０代以降に出るものを昔は吹き出物とされていましたが、最近では「大人のにきび」と呼ばれているようです。思春期のにきびによる肌荒れは皮脂が過剰に分泌されるためにおこります。顔全体に出たり、特におでこのあたりによくできたりします。それと比べて大人のにきびはストレスやホルモンのバランスの崩れなどが原因で出来るようです。肌荒れ部分はおでこよりも口のまわり、いわゆるＵゾーンに現れます。

このような大人にきびはなかなか治りにくく、悪化すると炎症をおこしたり、色素が沈着したり、もっとも悪い肌荒れ状態だと陥没などもおきたりします。大人にきびなどの肌荒れの解消方法としては、ストレスやホルモンのアンバランスが起因しているので、スキンケアに重点を置くよりも、生活を見直してみましょう。

忙しくて睡眠時間が不十分であったり、食生活が乱れたりしていませんか？肌荒れ対策に一番大切なのは睡眠時間です。６時間以上確保することが必要です。また女性ホルモンの分泌を促す大豆製品や皮脂の分泌を調整するビタミンが豊富な野菜、果物を摂るようにしましょう。最近人気のあるコエンザイムＱ１０のサプリメントなども細胞の働きを正常にする作用があるので、できたにきびの治療回復に効果的なようです。

肌荒れにサプリメント

肌荒れを改善するために最近ではサプリメントの力をかりる人が増加しています。肌荒れを招くビタミン不足なども、食事から摂取するのがベストですが、仕事で忙しい人やなかなか適度な野菜を摂るのが難しい人などはサプリメントを活用してみてもいいでしょう。

肌荒れといっても色々な症状があります。乾燥肌で悩んでいる人はビタミンＡのサプリメントがいいようです。にきびや吹き出物といった肌荒れが気になるようであれば、ビタミンＢのサプリメントがオススメです。シミやそばかすなど色素の沈着に関する肌荒れにはビタミンＣのサプリメントです。最近では化粧品などにもビタミンＣ配合のものも増えているようで、美白への関心が高まっています。ビタミンＥは血行を促進する働きをします。血色のよくない人や冷え性に悩んでいる人にはいいかもしれません。

また誰もが耳にしたことがあるコラーゲン、このサプリメントも大人気のようです。コラーゲンは新陳代謝を促して老廃物を排除します。加齢により自ら生成するコラーゲンが減少するため肌荒れがおこる可能性が高くなります。適度にコラーゲンを補給することで肌にハリや潤いを取り戻すことができるようです。サプリメントはあれもこれもと欲張りだすときりがありません。女性の美容に関する欲望というのは果てしないものです。まずは一番気になることを肌荒れを改善するために少量のサプリメントから初めるといいかもしれません。